Page 36 - chaharfasl Berlin

‫اجتماعی‬

‫مهارت‌هایی‬

‫که زنـــدگی‬

‫مشــتر ‌کتان‬

‫را نــجـــات‬

‫می‌دهــنـــد‬

‫گای وینـچ (‪ ،)Guy Winch‬روانشـناس خانـواده کـه بیشـتر از‪ 20‬سـال اسـت به همسـران کمک م ‌یکند عقیـده دارد‬
‫شـادی و رضایـت در یـک رابطه بسـتگی به سـه عامل اصلـی دارد و مهمتر اینکـه این عوامـل در نهاد ما نیسـتند و باید‬

‫آنها را یـاد بگیریـم و تمرین کنیم‬

‫البتهدربحبوح ‌هیاختلافاتافرادبسیاراندکیهستندکه‬ ‫‪.1‬همدلیکنید‬
‫م ‌یگویند‪ :‬تو حق داری چنین احساسی داشتهباشی و من‬
‫این را درک م ‌یکنم‪ .‬به نظر م ‌یرسد گفتن این حرف همه‬ ‫همدلی یعنی اینکه بتوانید خودتان را به جای کس دیگری‬
‫تصورکنیدوطبقاینفرضوبرداشتبهاوبازخوردبدهید‪،‬‬
‫چیزرابدترم ‌یکند‪،‬امااینطورنیست‪.‬‬ ‫حمایتش کنید‪ ،‬دلدار ‌یاش بدهید و با هم شاد یا غمگین‬
‫باشید‪.‬شایدفکرکنیدبعدازسالهازندگیکردنباهمسرتان‬
‫‪.3‬ادبوتوجهداشتهباشید‬ ‫دیگرهمدیگرراخوبم ‌یشناسید‪،‬امااینم ‌یتواندمانعیبر‬
‫سرراههمدلیوهمراهیشمادررابط ‌‌هتانباشد‪.‬برایاینکه‬
‫هم ‌هی ما تمایل داریم اهمیت ریزرفتارهای مودبانه و توجه‬
‫را دست کم بگیریم‪ .‬معمولا یک چرخ ‌هی معیوب در روابط‬ ‫دچارایناشتباهنشوید‪،‬همدلیراتمرینکنید‪.‬‬
‫شکل م ‌یگیرد‪ :‬یکی از طرفین نشان م ‌یدهد که رنجیده و‬
‫ناراحت است‪ ،‬طرف مقابل هم همین کار را م ‌یکند‪ ،‬و این‬ ‫‪.2‬هیجاناتهمدیگررادرککنید‬

‫باعثاختلافاتجدیم ‌یشود‪.‬‬ ‫نکت ‌هی قبلی پیش زمین ‌هی این توصیه است‪ .‬منظور ما از‬
‫درچنینمواردینشاندادنتوجهوعلاقهمثلابایکدسته‬ ‫درک هیجانات این است که نه تنها وقتی همسرتان دچار‬
‫گل‪ ،‬یک شکلات مورد علاقه‪ ،‬یک شام خوشمزه یا حتی‬ ‫دردسریشدبایدخودتانراجایاوبگذارید‪،‬بلکهبایدحین‬
‫یک در آغوش گرفتن ساده م ‌یتواند کمک کند تند ‌یها و‬ ‫بحث و جد ‌لها و دعواها ‌یتان هم باید این کار را بکنید‪.‬‬

‫ماهنامه چهار فصل‪ /‬شماره‪ /132‬آگوست ‪362026‬‬