Page 29 - chaharfasl Berlin
P. 29
انگشت کوچک پا یتان را به پای هی میز کوبیده باشید .اگر توقفسکسکه
چنیناتفا قهاییبرا یتانافتادجلویبدوبیراهگفت نتان
را نگیرید و احسا ستان را بروز دهید! تحقیقات نشان داده بهترین راه توقف سکسکه ،نگه داشتن نفس تا جایی که
م یتوانید است .به داخل کشیدن نوک زبان ،فشار دادن
ناسزا گفتن به غلبه بر درد کمک م یکند. یک تکه یخ روی زبان و یا خوردن یک حبه قند یا اینکه
رها شدن از سرگیجه یک نفس یک لیوان آب را بنوشید.
انگشت اشار‌هی خود را داخل گو شتان کنید و به آرامی تسکین سوزش معده
به سمت بالا و بعد به سمت جلو و سپس به سمت پایین
بکشید.اینکاربهشماکمکم یکندفشارداخلجمجمه گاهی علت سوزش سر د لتان این است که به پهلوی
راس تتان خوابید‌هاید .سعی کنید روی پهلوی چپ
را تعدیل کنید و در نتیجه سرگیج هتان بهتر شود. بخوابید ،این کار سوزش معد‌هتان را در طول شب تسکین
بهترشنیدن خواهد داد.
وقتی در یک مهمانی پُر سر و صدا یا یک کنسرت با صدای سرحال شدن
بلندموسیقیهستیدونم یتوانیدبشنویددوس تتانچه
م یگوید ،زبان هی یک گو شتان را به داخل فشار دهید اگـر حـس و حـال خوبـی نداریـد ،یـک مـداد را بیـن
و گوش دیگرتان را به سمت دوس تتان برگردانید .این دندا نها یتـان نگـه داریـد .ایـن کار باعـث فعالسـازی
ترفندی است که خوانند‌هها زیاد از آن استفاده م یکنند عضالت لبخند شـده و مغزتـان را متقاعـد م یکند که
و این طور به نظر م یرسد که آنها در حال فیکس کردن
سـرحال هستید.
هدفو نشانهستند.
توقفخروپف
تسکیناضطراب
دلیل رایج خروپف ،به پشت خوابیدن است .سعی کنید به
وقتی نگران و مضطرب هستید ،انگشت شس تتان را پهلو بخوابید؛ این کار تنف ستان را بهتر م یکند.
بمکید .این واکنش را م یتوان با تحریک عصب واگوس
توجیه کرد که باعث م یشود ضربان قل بتان کاهش پیدا برطرف کردن آکنه و جوش
کرده و فشار خو نتان پایین بیاید. برای جلوگیری از بروز آکنه ،در پایان دوش گرفتن ،با آب
سرد آبکشی کنید .آب سرد خاصیت منقبض کنندگی
رفع گرفتگی عضله هنگام دویدن داردومنافذپوسترام یبنددکهباعثم یشودباکتر یها
اگر هنگام دویدن ،سمت راست بد نتان گرفت ،همزمان و آلودگ یها به پوس تتان نفوذ نکند.
با قدم برداشتن روی پای چپ ،بازدم انجام دهید و سمت
چپسین هتان(قلب)راکمیماساژبدهید.یابرعکسآن. تسکین خارش ناشی از نیش پشه
بهتر به خاطر سپردن برای تسکین خارش جای نیش پشه ،به آن ضد عرق
بزنید.
از پتانسیل پنهان حافظ هی خود استفاده کنید .شب
قبل از خواب آن را تکرار کنید ،دراز بکشید و یک شاخه توقفاشکها
رزماری بو بکشید. جلو گریه را گرفتن کار خیلی سختی است ،مخصوصا
زمانی که برای آرام گرفتن به آن نیاز دارید .برای اینکه
رفع خواب رفتگی پا جلوی اش کها یتان را بگیرید ،سعی کنید چشمها یتان
را کاملا باز کنید و تا هر مدتی که م یتوانید بدون پلک
وقتی پا یتان خواب رفت ،در همان لحظات سرتان را
تکان بدهید .عضلا تتان ریلکس شده و حس سوزن زدن آن را باز نگه دارید.
سوزن در عرض کمتر از یک دقیقه برطرف خواهد شد.
کاهش درد
آیا تا به حال جلوی در ،سکندری خورد‌هاید؟ یا شاید هم
29 www.chaharfasl.de
