Page 52 - chaharfasl Berlin

‫اطلاعاتعمومیکارهــایبــدیکـه‬

‫بهآ ‌نهاعادت‬
‫کــرد ‌هایـــم‬

‫اگـر بـا عـادت هـای بـد بـه خودتـان‬
‫آسـیب نزنید انجام کار بیشـتر در زمان‬
‫کمتـر هدفـی بسـیار دسـت یافتنـی‬
‫تـر اسـت‪ .‬مـواردی کـه بایـد همیـن‬

‫حـالا متوقـف کنید تـا بهـره وری‬
‫بیشـتری پیـدا کنید‪.‬‬

‫اولویت دادن به کار نسبت به خواب‬ ‫فشردن دکمه ‪snooze‬‬
‫خـواب خـوب شـبانه ایـن قـدرت را دارد که بهـره وری‬ ‫فـک مـی کنیـد فشـار دادن دکمـه اسـنوز سـاعت در‬
‫و شـادی را افزایـش دهـد و منجـر بـه تصمیـم گیـری‬ ‫هنـگام صبـح بـه شـما وقـت اسـتراحت بیشـتری می‬
‫هوشـمندانه تـری می شـود‪ ،‬و ایـده های بزرگتـر را به‬ ‫ذهـد‪ ،‬ولـی بـه ضررتـان خواهـد بود‪ .‬بـه ایـن دلیل که‬
‫وقتی از خواب بیدار می شـوید‪ ،‬دسـتگاه درو ‌ن ریز بدن‬
‫ذهن مـی آورد‪.‬‬ ‫شـما شـروع به آزاد کـردن هورمون‌های هوشـیاری‬
‫مـی کند تـا شـما را بـرای روز پیش رویتـان آماده‬
‫قراردادنگوشیموبایلتاندرکنارتختخوابخود‬ ‫کنـد‪ .‬بـا برگشـتن بـه خـواب‪ ،‬شـما زمـان کافـی‬
‫صفحـات ‪ LED‬گوشـی هـای موبایل‪ ،‬تبلت هـا و لپ‬ ‫بـرای خـواب عمیقـی کـه نیـاز دارد را بـه دسـت‬
‫تـاپ هـای ما چیزی به نـام «نور آبی» را از خود سـاطع‬
‫مـی کنند‪ ،‬که مطالعات نشـان داده مـی تواند بینایی ما‬ ‫نمـی آورید‪.‬‬
‫را بـا مشـکل مواجه کنـد و مانع تولید ملاتونین شـود‪،‬‬
‫ماهنامه چهار فصل‪ /‬شماره‪ /128‬آپریل ‪522026‬‬