Page 10 - chaharfasl Berlin

‫اجتماعی‬

‫اینعاداتازطولعمرتانمیکاهد‬

‫آیـا مـی دانیـد غذاهایی که مصـرف م ‌یکنیـد‪ ،‬برنام ‌ههای تلویزیونـی که م ‌یبینید و حتـی عـادات روزمر‌های کـه دارید‪ ،‬همگی‬
‫بـر طـول عمرتان موثر اسـت؟ اگر می خواهیـد بدانید که کدامیک از رفتارهای شـما به سلامت ‌یتان آسـیب رسـانده و از طول‬

‫عمرتـان می کاهـد‪ ،‬در ادامـه مطلب با ما همراه باشـید‪.‬‬

‫می شـود که بزرگسـالان بایـد حداقل ‪ 7‬سـاعت خواب‬ ‫پرخوری های شبانه‬
‫کامل داشـته باشـند تا سلامتی شـان به خطر نیافتد‪.‬‬ ‫اگـر شـما هـم جـزو آن دسـته از افـرادی هسـتید کـه‬
‫دوسـت داریـد آخـر شـب خودتـان را با خوراکـی های‬
‫مصرف زیاد نمک‬ ‫شـور یا شـیرین سـرگرم کنیـد‪ ،‬بدانیـد که ایـن عادت‬
‫اگـر جـزو افـرادی هسـتید کـه بـه همـه چیـز نمـک‬ ‫خطـر ابتلا به بیماری هـای قلبـی و دیابـت را افزایش‬
‫م ‌یزننـد‪ ،‬پـس احتمـالا سلامتی تـان در خطر اسـت‪.‬‬ ‫مـی دهـد‪ .‬در واقـع بـا مصـرف مـواد غذایـی در انتهای‬
‫طبـق تحقیقـات‪ %9.5 ،‬مـرگ هـای جهان بـه دلیل‬ ‫شـب‪ ،‬میـزان تری گلیسـیرید بدن مـا بالا مـی رود و از‬
‫آنجـا کـه ایـن ماده جـزو چربی هـای خـون خطرناکی‬
‫مصـرف مـواد غذایـی پـر نمک اسـت‪.‬‬ ‫اسـت کـه معمـولا اطـراف شـکم جمع مـی شـود و به‬
‫در صورتـی کـه نمـک بـه مقدار مناسـب مصرف شـود‬
‫و کلیـه هـا هـم سـالم بـوده و عملکـرد خوبـی داشـته‬ ‫سـادگی نمـی تـوان از شـر آن خلاص شـد‪.‬‬
‫باشـند نمـک مـورد نیـاز بـدن تامیـن مـی شـود‪ ،‬امـا‬
‫در صـورت تـداوم مصـرف زیـاد نمـک و مـواد شـور یـا‬ ‫کار با مانیتور در شب‬

‫اختلال در کارکـرد کلیـه هـا یـا یکی از سیسـتم های‬ ‫مطالعـات نشـان داده افـرادی که تا دیر وقـت با مانیتور‬
‫مربـوط بـه دفـع‪ ،‬نمـک اضافی موجـب تجمـع آب در‬ ‫لـپ تـاپ‪ ،‬تبلت یـا حتـی تلویزیـون کار می کننـد‪ ،‬از‬
‫بـدن شـده و ایجـاد ورم در تمـام یـا قسـمت هایـی از‬ ‫عوارضـی ماننـد خسـتگی‪ ،‬بی خوابـی و بـد خوابی رنج‬
‫بـدن مـی شـود‪ .‬مصرف زیـاد نمـک و غذاهای شـور از‬ ‫مـی برند‪ .‬حتی یک شـب کـم خوابی هم مـی تواند در‬
‫عوامـل موثر بر افزایش فشـار خون و بـروز بیمار ‌یهای‬ ‫تمام رفتارهای روزانه ما تاثیر بگذارد‪ .‬بنابراین پیشـنهاد‬

‫ماهنامه چهار فصل‪ /‬شماره‪ /128‬آپریل ‪102026‬‬