Page 20 - chaharfasl Berlin
P. 20
علـمـی
6راهبرایتقویت
حافــظه
اگر حافظه ای قوی ندارید ممکن است به این فکر بیفتید
که به روش های ممکن آن را تقویت کنید .برای این کار
نیاز نیست که تغییری اساسی در سبک زندگی تان
ایجاد کنید .فقط کافی است همین چند روش ساده را
برای تقویت حافظه تان رعایت کنید.
خواب کافی داشته باشید
کسانی که زندگی پر مشغله ای دارند معمولا
به اندازه کافی نمی خوابند و این کم خوابی در
توانایی شناختی آن ها تاثیر منفی می گذارد۶ .
الی ۷ساعت خواب شبانه تاثیر شگفت انگیزی
بر حافظه می گذارد و اگر چرخه خواب مناسبی
داشته باشید بعد از چند روز متوجه تاثیر آن بر
حافظه خواهید شد .پس استراحت را در اولویت
قرار دهید تا حافظه کوتاه مدت و بلند مدت شما
از آن به اندازه کافی بهره مند شود.
ورزش کنید
ورزش کردن بهترین راه برای افزایش و تقویت
گردش خون می باشد و خون نیز اکسیژن و مواد
مغذی به مغز می رساند .کسانی که مرتب ورزش
میکنندبیشترمتوجهبهبوددرحافظهبلندمدت
ماهنامه چهار فصل /شماره /128آپریل 202026
