Page 21 - chaharfasl Berlin
P. 21
کمبود ویتامین B2
ترس یا حساسیت نسبت به نور (فتوفوبیا) ،سوزش ،خارش و اشک ریزش چشم ،کاهش شفافیت بینایی و درد و
سوزش لب ها و زبان از جمله مهم ترین نشانه های کمبود ویتامین B2است.
وقتیکمبود ویتامین B3دارید.
ضعف عضلانی ،بی اشتهایی و سوء هاضمه و بثورات جلدی .این کمبود با تغییرات پوستی نیز بروز می کند
به این ترتیب که نواحی از پوست که در معرض نور آفتاب هستند (دست ها ،بازو ،گردن و پاها)
دچار ترک
خوردگی ،تیرگی رنگ و درماتیت پوسته ریزی کننده خواهندشد.
کمبود ویتامین B6و بروز صرع
زمانی که بدن فرد این ویتامین را به میزان کافی ذخیره نکرده باشد ،دچار
علائمی مانند ضعف ،بی خوابی ،نوروپاتی محیطی ،کیلوز ،التهاب زبان،
التهاب حفره دهان و اختلال ایمنی سلولی خواهدشد.
اگر زود خسته می شوید
کمبود فولات یا ویتامین B9منجر به بروز کم خونی در بدن شده
و بررسی ها نشان می دهند که عدم مصرف این عنصر حیاتی
در دوران بارداری می تواند جنین را به نقایص سیستم عصبی
مبتلاکند.
کمبود ویتامین B12و خستگی زودرس
یکی از عوارض مهم عدم مصرف ویتامین B12ایجاد عارضه
کم خونی است که همین امر زمینه ساز بروز مشکلات عصبی و
استرس های مزمن را نیز فراهم می کند.
اگر ویتامین Cبدن تان کم است
اگر می خواهید کمبود ویتامین Cبدن تان را رفع کنید ،سراغ مصرف
ترکیبات طبیعی حاوی این ویتامین بروید ،زیرا کمبود این ویتامین نه تنها
شما را مدام به انواع سرماخوردگی دچار می کند بلکه ممکن است به بیماری
اسکوربوت هم مبتلا شوید.
عوارض مصرف بی رویه مکمل ها
مصرف خودسرانه ویتامین ها مانند کمبود آنها فرد را دچار عوارض خطرناکی می کنند.
افرادی که در طول یک روز بیش از این میزان ویتامین را مصرف می کنند ممکن است دچار علائمی
چون استفراغ ،سردرد ،بی خوابی و ترش کردن شوند .حی در مواردی مصرف غیرمجاز این ویتامین فرد را مبتلا به
اسهالمی کند.
اگر مکمل مصرف می کنید
کم نیستند افرادی که به دلیل کمبود ویتامین و توصیه پزشک شان مکمل مصرف می کنند .اگر شما هم جزو این
افراد هستید ،باید بدانید یک ساعت پیش از خوردن صبحانه یا 2ساعت پس از مصرف هریک از وعده های غذایی،
21 بهترین زمان برای مصرف مکمل ها به ویژه مکمل آهن است.
www.chaharfasl.de
